Na pewno nie raz próbowałeś się odchudzać. Bardzo możliwe, że stosowałeś dietę, trenowałeś i mimo wszystko nie osiągnąłeś zadowalających efektów. Zastanawiasz się czemu tak się stało, gdzie popełniłeś błędy podczas odchudzania. Prawdopodobnie był to jeden z tych trzech najgorszych błędów. Żeby następna próba odchudzania zakończyła się sukcesem dowiedz się co to za błędy i nie popełniaj ich ponownie.
Już na samym początku swojej przygody z odchudzaniem popełniasz błąd, gdy wyznaczasz sobie nierealny cel, np. 15 kg mniej w miesiąc. Gdy go nie osiągasz, tracisz motywację do diety i treningów. Prawidłowo wyznaczony cel i zaplanowany proces odchudzania to podstawa. Zacznij od wypisania sobie, dlaczego chcesz to zrobić, jakie korzyści Ci to przyniesie. Wypisz tyle powodów i korzyści, ile się da. Następnie wyznacz realne cele krótkoterminowe i długoterminowe. Prawidłowe tempo odchudzania to około 0,5-1 kg na tydzień. Możesz więc postanowić sobie, że w każdym miesiącu będziesz chudł 2 kg, a za pół roku będziesz ważyć 12 kg mniej. Taki cel jest jak najbardziej realny. Musisz pamiętać, że nie przytyłeś w miesiąc i w miesiąc też nie schudniesz.
Jesteś zdeterminowany, masz mnóstwo motywacji, więc przechodzisz na dietę 1200 kcal i trenujesz 6 razy w tygodniu. Nic dziwnego, że po dwóch tygodniach jesteś już zmęczony i masz dosyć. Jeśli Twoje podejście to „wszystko albo nic” i nie pozwalasz sobie na popełnianie błędów, to wystarczy jedno wypite wieczorem piwo i cały plan idzie w rozsypkę. Planując swoje odchudzanie weź pod uwagę to, że w tym czasie wyjeżdżasz na urlop, idziesz na wesele przyjaciół, spotkania z rodziną i znajomymi… To wszystko ma wpływ na końcowy efekt, więc nie bądź dla siebie zbyt surowy. Opracuj realistyczny plan działania. Pozwól sobie raz na jakiś czas na zjedzenie czegoś mniej zdrowego albo wypicie ulubionego drinka. Oczywiście zachowaj umiar. Planując treningi też weź pod uwagę to, ile czasu spędzasz w pracy, jakie masz dodatkowe obowiązki i ile masz czasu wolnego. Wystarczy trenować 3 razy w tygodniu, żeby osiągnąć naprawdę fajne efekty.
Przechodzą na dietę traktujesz ją tylko jako jakiś etap, który trzeba jakoś przeżyć. Myślisz, że po jej zakończeniu wszystko wróci do „normy”, czyli tego, jak było przed dietą. To droga do nikąd. Co z tego, że w 2 miesiące będąc na diecie, schudniesz 10 kg, skoro potem wrócisz do swoich starych nawyków i w ciągu kolejnych 2 miesięcy przytyjesz 15? Odchudzanie to tylko jeden z pierwszych etapów. Gdy schudniesz, nadal musisz utrzymywać pewne nawyki i prowadzić odpowiedni styl życia. Nawet w momencie, w którym osiągniesz już satysfakcjonującą Cię sylwetkę, nadal musisz dbać o to, co jesz, regularnie się ruszać, dbać o sen. Odchudzanie to zmiana na zawsze, nie tylko na chwilę.
Najgorsze, co możesz zrobić to źle podejść do sprawy odchudzania już na samym początku. Drobne błędy podczas odchudzania zdarzają się każdemu. Jednak jeśli nie popełnisz tych 3 błędów Twoja szansa na sukces zdecydowanie wzrośnie.
Mogę pomóc Ci uniknąć popełnienia tych i innych błędów podczas odchudzania.
Mariusz Mróz
Trener personalny
Założyciel marki Trener Mariusz Mróz. Od ponad 8 lat pomaga innym w zmianie sylwetki i poprawie zdrowia poprzez kompleksowe podejście do diety i treningu. Wychodzi z założenia, że zmiana sylwetki to nie tylko dieta i trening, ale też kwestia zdrowia i odpowiedniej motywacji do działania. Działa wspólnie z zespołem specjalistów, dietetyków i trenerów personalnych, którzy myślą podobnie. Dzięki temu mogą zapewnić Ci jeszcze lepszą opiekę i efekty.
Twoja nowa sylwetka
już czeka na Ciebie
Zastanawiasz się, dlaczego odczuwasz brak motywacji do diety? Próbowałeś wielokrotnie podejść do tematu redukcji, ale jak przychodzi odpowiedni czas, kiedy masz zacząć, nie umiesz się zmotywować? Nie wiesz, skąd czerpać motywację do trzymania diety? A co, jeśli bym Ci powiedział, że…
Próbujesz od dłuższego czasu zgubić zbędne kilogramy, ale Ci to nie wychodzi i zastanawiasz się, gdzie popełniasz błąd? Stosowałeś już różne diety, ale nie rozumiesz, dlaczego one nie działają? A może pierwszy raz podchodzisz do tematu odchudzania i zastanawiasz się, czego nie robić, aby schudnąć z brzucha? A wiesz, że istnieje 8…
Zastanawiasz się, jak zwiększyć poziom testosteronu? Nie wiesz, jakie są naturalne sposoby na podniesienie stężenia tego hormonu w Twoim organizmie? A może rozważasz, czy to w ogóle możliwe, aby naturalnymi sposobami podbić u siebie poziom testosteronu? A co, jeśli powiem Ci, że…
