Na pewno nie raz próbowałeś się odchudzać. Bardzo możliwe, że stosowałeś dietę, trenowałeś i mimo wszystko nie osiągnąłeś zadowalających efektów. Zastanawiasz się czemu tak się stało, gdzie popełniłeś błędy podczas odchudzania. Prawdopodobnie był to jeden z tych trzech najgorszych błędów. Żeby następna próba odchudzania zakończyła się sukcesem dowiedz się co to za błędy i nie popełniaj ich ponownie.
Wyznaczenie nierealnego celu
Już na samym początku swojej przygody z odchudzaniem popełniasz błąd, gdy wyznaczasz sobie nierealny cel, np. 15 kg mniej w miesiąc. Gdy go nie osiągasz, tracisz motywację do diety i treningów. Prawidłowo wyznaczony cel i zaplanowany proces odchudzania to podstawa. Zacznij od wypisania sobie, dlaczego chcesz to zrobić, jakie korzyści Ci to przyniesie. Wypisz tyle powodów i korzyści, ile się da. Następnie wyznacz realne cele krótkoterminowe i długoterminowe. Prawidłowe tempo odchudzania to około 0,5-1 kg na tydzień. Możesz więc postanowić sobie, że w każdym miesiącu będziesz chudł 2 kg, a za pół roku będziesz ważyć 12 kg mniej. Taki cel jest jak najbardziej realny. Musisz pamiętać, że nie przytyłeś w miesiąc i w miesiąc też nie schudniesz.
Zaczynasz zbyt ambitnie
Jesteś zdeterminowany, masz mnóstwo motywacji, więc przechodzisz na dietę 1200 kcal i trenujesz 6 razy w tygodniu. Nic dziwnego, że po dwóch tygodniach jesteś już zmęczony i masz dosyć. Jeśli Twoje podejście to „wszystko albo nic” i nie pozwalasz sobie na popełnianie błędów, to wystarczy jedno wypite wieczorem piwo i cały plan idzie w rozsypkę. Planując swoje odchudzanie weź pod uwagę to, że w tym czasie wyjeżdżasz na urlop, idziesz na wesele przyjaciół, spotkania z rodziną i znajomymi… To wszystko ma wpływ na końcowy efekt, więc nie bądź dla siebie zbyt surowy. Opracuj realistyczny plan działania. Pozwól sobie raz na jakiś czas na zjedzenie czegoś mniej zdrowego albo wypicie ulubionego drinka. Oczywiście zachowaj umiar. Planując treningi też weź pod uwagę to, ile czasu spędzasz w pracy, jakie masz dodatkowe obowiązki i ile masz czasu wolnego. Wystarczy trenować 3 razy w tygodniu, żeby osiągnąć naprawdę fajne efekty.
DARMOWY KURS
4 najskuteczniejsze strategie utraty tłuszczu z brzucha, budowania umięśnionej sylwetki i zdrowego stylu życia
DARMOWY KURS
4 najskuteczniejsze strategie utraty tłuszczu z brzucha, budowania umięśnionej sylwetki i zdrowego stylu życia
Nie myślisz o tym, co będzie potem
Przechodzą na dietę traktujesz ją tylko jako jakiś etap, który trzeba jakoś przeżyć. Myślisz, że po jej zakończeniu wszystko wróci do „normy”, czyli tego, jak było przed dietą. To droga do nikąd. Co z tego, że w 2 miesiące będąc na diecie, schudniesz 10 kg, skoro potem wrócisz do swoich starych nawyków i w ciągu kolejnych 2 miesięcy przytyjesz 15? Odchudzanie to tylko jeden z pierwszych etapów. Gdy schudniesz, nadal musisz utrzymywać pewne nawyki i prowadzić odpowiedni styl życia. Nawet w momencie, w którym osiągniesz już satysfakcjonującą Cię sylwetkę, nadal musisz dbać o to, co jesz, regularnie się ruszać, dbać o sen. Odchudzanie to zmiana na zawsze, nie tylko na chwilę.
Najgorsze, co możesz zrobić to źle podejść do sprawy odchudzania już na samym początku. Drobne błędy podczas odchudzania zdarzają się każdemu. Jednak jeśli nie popełnisz tych 3 błędów Twoja szansa na sukces zdecydowanie wzrośnie.
Mogę pomóc Ci uniknąć popełnienia tych i innych błędów podczas odchudzania.
