Blog

Chcę podzielić się z Tobą swoją wiedzą i doświadczeniem. Znajdziesz tutaj artykuły na temat diety, treningu i motywacji. Mam nadzieję, że pomogą Ci poprawić zdrowie i sylwetkę.

Blog

Zdrowe śniadanie na odchudzanie – 3 smaczne propozycje

Odchudzanie to temat powszechny i dobrze wszystkim znany. Kiedy postanawiamy coś zmienić, zastanawiamy się co zrobić, aby odchudzanie było skuteczne. Co więcej, wiele z nas ma za sobą nieudane próby odchudzania, które jeszcze bardziej wpływają na to, że szukam kolejnego, najlepszego sposobu na sukces. Zadajemy sobie pytanie, jak schudnąć szybko i skutecznie? W końcu postanawiamy się odpowiednio przygotować, zmienić styl życia i cieszyć się długotrwałymi efektami. Warto jednak pamiętać, że skuteczne odchudzanie to nie życiowa rewolucja, ale szereg drobnych zmian, które sukcesywnie wprowadzamy do swojego stylu życia, które w rezultacie prowadzą nas do wypracowania dobrych nawyków żywieniowych i osiągnięcia wymarzonej sylwetki.

Czytaj więcej »
Żółty centymetr krawiecki, a w tle stopy stojące na wadze oraz napis co wspomaga odchudzanie, który jest tytułem artykułu.
Blog

Co wspomaga odchudzanie? 4 rzeczy, które ci pomogą

U wielu osób przychodzi w życiu taki moment, w którym postanawiają coś zmienić, popracować nad swoim zdrowiem, lepszym samopoczuciem i przede wszystkim sylwetką. Szukają wtedy najskuteczniejszej metody i zastanawiają się co wspomaga odchudzanie? Na fali ekscytacji i początkowo wysokiej motywacji do zmian, szukają najlepszych sposobów na to, aby ich działania były skuteczne.

Czytaj więcej »
Hantle, buty do biegania, słuchawki oraz napis jak ułożyć plan treningowy na redukcje, który jest tytułem artykułu.
Blog

Jak ułożyć plan treningowy na redukcję?

Wiele osób utożsamia trening siłowy tylko z budowaniem masy mięśniowej. Jednak to tylko jedna strona medalu. Osoby, które chcą zgubić zbędne kilogramy, też powinny trenować siłowo. Jeśli zrobić redukcję i nie wiesz, jakie ćwiczenia będą najefektywniejsze i czym się kierować, układając plan treningowy na redukcję¸ to w tym artykule znajdziesz cenne informacje.

Czytaj więcej »
Czerwona bombka, choinka i lampki oraz napis jak nie przytyć w święta, który jest tytułem artykułu.
Blog

Jak nie przytyć w święta? Mój sprawdzony sposób

Co roku zadajemy sobie to samo pytanie… Jak nie przytyć w święta? Z jednej strony święta to dla większości z nas czas odpoczynku od rutyny i obowiązków. Przez kilka dni chcemy cieszyć się wolnym czasem. Jednak z drugiej strony suto zastawiony stół i raczenie się świątecznymi daniami, nierzadko powoduje, że ubrania stają się bardziej opięte… Czy można temu zapobiec?

Czytaj więcej »
Laptop, segregatory, wydrukowany wykres i ręka sięgająca do plastikowego pudełka z warzywami oraz napis jak schudnąć po 40, który jest tytułem artykułu.
Blog

Jak schudnąć po 40?

Praca przy komputerze, dojazdy samochodem, wolny czas spędzany głównie na kanapie przed telewizorem… Tak wygląda życie wielu osób po 40. Dodatkowo w tym wieku w organizmie zaczynają zachodzić pewne zmiany i częściej niż u 20 czy 30 latków występują różne choroby. To wszystko prowadzi do stopniowego wzrostu masy ciała.
Wielu osobom wydaje się, że odchudzanie po 40 jest bardzo trudne i musi być okupione wieloma wyrzeczeniami. To nie prawda! Żeby schudnąć po 40 wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad.

Czytaj więcej »
Podkreślone na różowo słowo stres oraz napis utrata wagi przez stres, czy jest się czego bać, który jest tytułem artykułu.
Blog

Utrata wagi przez stres – czy jest się czego bać?

Wiele mówi się ostatnio o różnych, negatywnych skutkach długotrwałego stresu. Chyba każdy zna kogoś, kto zajada stres i przez to ma problem z nadwagą. Jednak jest też sporo osób, które w stresie zachowują się zupełnie inaczej, przestają jeść, a ich problemem jest utrata wagi przez stres. Czy jest to powód do niepokoju? Co zrobić, żeby się z nim uporać?

Czytaj więcej »
Jabłko i pudełka ze zdrowymi posiłkami oraz napis jak zaplanować posiłki na redukcję, który jest tytułem artykułu.
Blog

Jak zaplanować posiłki na redukcję?

Mnóstwo osób chce się odchudzać, ale niewiele z nich wie, jedną najważniejszą rzecz. Czyli jak powinno się odpowiednio planować posiłki na redukcję. Nie jest to bardzo skomplikowane, ale warto się do tego przyłożyć. Wystarczy poznać kilka prostych zasad, żeby znacznie zwiększyć swoje szanse na sukces i uzyskanie wymarzonej sylwetki.

Czytaj więcej »
Nogi biegaczy szykujących się do startu oraz napis czy bieganie odchudza, który jest tytułem artykułu.
Blog

Czy bieganie odchudza?

Szukasz aktywności, która zagwarantuje Ci wymarzoną sylwetkę? Na pewno przez głowę przeszła Ci myśl, że warto zacząć biegać. W końcu wiele osób twierdzi, że bieganie to najlepsze lekarstwo na nadmiar tkanki tłuszczowej. Czy to prawda, czy bieganie odchudza? Sprawdźmy to!

Czytaj więcej »
Talerzyki z różnymi ziołami, moździerz oraz napis sprawdzone zioła na odchudzanie, czy faktycznie działają, który jest tytułem artykułu.
Blog

Sprawdzone zioła na odchudzanie – czy faktycznie działają?

Pokrzywa, babka płesznik, zielona herbata to tylko niektóre z wielu ziół „na odchudzanie”. Na rynku jest całe mnóstwo różnego rodzaju ziołowych preparatów w formie tabletek, herbatek czy kropli, które mają pomagać w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Czy takie rzeczy faktycznie działają? Czy stosowanie sprawdzonych ziół na odchudzanie faktycznie ma sens? Sprawdzimy to!

Czytaj więcej »

Zapisz się na darmowy kurs

4 najskuteczniejsze strategie utraty tłuszczu z brzucha, budowania umięśnionej sylwetki i zdrowego stylu życia