Ja zauważalnym ze mam dysproporcje na łydkach, i zacząłem właśnie zastanawia czy da rade coś z tym zrobić:) Ponadto zawsze moim problemem było kupno dżinsów bo mam duże uda, czy sa jakieś sposoby ćwiczeń żeby je pomniejszyć/zderukowac??
Ponadto zauważyłem na siłowni przy robieniu serii jak juz jestem na końcówce to moja lewa ręka jest bardziej wytrzymała i pomaga tej prawej dociągnąć do końca mimo ze ze powinno sie wydawać ze to prawa powinna byc silniejsza bo jestem praworęczny, a tu prawa silniejsza ale mniej wytrzymała:)
Witam. Świetne nagranie. Nawiązując do tematu. Jestem osobą prawo ręczną. Zanim zacząłem przygodę z siłownią, to większość czynności wykonywałem tą częścią ciała. Teraz gdy ćwiczę już pewien czas to widać, że lewa pierś jest trochę mniejsza i podobnie jest z mięśniem najszerszym grzbietu. Widzę różnicę wtedy gdy stanę przodem do lustra. I warto też zajrzeć na training camp, tam też jest ten temat poruszany.
I takie pytanie dodatkowe. Jakie powinno wykonywać się badania profilaktyczne, co powinny zawierać i co jaki czas.
jeżeli ‘czujesz się zdrowy’ i nie ma żadnych problemów z energią, progresem na siłowni to spokojnie raz /dwa razy w roku. Chyba że sprawdzasz jak działają niektóre suplementy itp, to wtedy częściej.
Najważniejsze badania które warto robić :
-profil tarczycowy
-morfologia,OB, cukier, cholesterol, potas, sód, żelazo
-witamina D3 , testosteron, kortyzol na czczo
Oczywiście może być tego dużo więcej. Ale wszystko zależy po co robimy badania i ile kasy możemy na nie przeznaczyć 🙂
Z progresem na siłowni jest ok. W wyglądzie swojego ciała, widzę poprawę. Jednak od nie dawna czuję jakby momentami czegoś mi brakowało. Jakby trochę te mniej energii. W najbliższym czasie pójdę do lekarza. By właśnie zrobić sobie badania. Bo w końcu to też jest ważne.
Fajnie, że nagrałeś ten filmik. Nie wiem czemu, ale mam wrażenie jakby mnie dotyczył. Czyżbyś kierował się tym co ostatnio do Ciebie pisałem, bo poruszyłeś wszystkie 3 kwestie?
Wysyłając Ci ostatnio moje wyniki, napisałem, że już zaczyna pojawiać się optyczna różnica pomiędzy lewym a prawym bicepsem. Prawy jest większy, co prawda nieznacznie, ale jest to już tam w jakimś stopniu widoczne. Fakt, faktem, jestem praworęczny.
Miałem właśnie mały problem z klatką piersiową, tzn. od dłuższego czasu widzę, że się ona zmienia, ale czułem niedosyt i zaproponowałem też tam jakieś swoje ćwiczenia, które mogłyby stanowić dodatek.
No i najważniejsze, poruszyłeś temat nóg. Sam właśnie jakiś czas temu zauważyłem, że obwód ud zamiast spadać stał w miejscu, a przy jednej nodze, nawet się zwiększał i też mi poradziłeś, abym zwiększył ilość powtórzeń, ale robił je delikatnie. Akurat nogi w mojej sylwetki chciałem pomniejszyć, ponieważ wyglądają dość niesymetrycznie. Są silne, dość umięśnione, ale nie zawsze to widać. Poza tym też jednak dużo biegam, pływam, trenuję karate i dostają mocny wycisk. Ja akurat należę do osób, które raczej systematycznie starają się zwiększać ciężar, tak więc z nogami jechałem już na maxa, jak i ze wszystkim. Ciągle notuje moje ostatnie obciążenia jakie wziąłem i się one zwiększają. Oczywiście nie robię nic na siłę, bo nie chcę sobie zrobić krzywdy.
Zastanawia mnie jeden fakt. Jestem na redukcji, mam serię łączone, ostre aeroby, dużo zajęć dodatkowych. Jak to się dzieje, że mam wrażenie jakbym miał coraz więcej siły? Niektórzy twierdzą, że właśnie podczas redukcji ich siła rosła, czego np nie doświadczali podczas masy, a nawet potrafiły im się zwiększyć niektóre obwody przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej.
Na chwilę obecną porównując wyniki powiedzmy z przed 2 miesięcy, mój biceps jest mniejszy jeżeli chodzi o obwód, ale np. jeżeli chodzi o sam wygląd, wygląda na o wiele większy. 😀
Jasne że kieruję się tym co piszesz i piszą inne osoby z klubu 🙂 Wy jesteście ‘inspiracją’ do nagrań. Więc jeżeli chodzi o te nagranie to można powiedzieć że było pod Ciebie robione 🙂
Siła na redukcji mocno spada kiedy bardzo ograniczymy węglowodany albo nie robimy posiłków wolności . Jeżeli czujesz się silny to super , tylko się cieszyć. Możliwe też że suplementacja tutaj dużo pomaga .
Obwody nie mają takiego znaczenia, można mieć mało w bicepsie a będzie wyglądał super 🙂 Więc uważam że lepiej być dociętym i mieć mało tłuszczu i dużo mniejsze obwody, niż zalanym i 49 cm w bicu 🙂
12 Comments
Ja zauważalnym ze mam dysproporcje na łydkach, i zacząłem właśnie zastanawia czy da rade coś z tym zrobić:) Ponadto zawsze moim problemem było kupno dżinsów bo mam duże uda, czy sa jakieś sposoby ćwiczeń żeby je pomniejszyć/zderukowac??
Ponadto zauważyłem na siłowni przy robieniu serii jak juz jestem na końcówce to moja lewa ręka jest bardziej wytrzymała i pomaga tej prawej dociągnąć do końca mimo ze ze powinno sie wydawać ze to prawa powinna byc silniejsza bo jestem praworęczny, a tu prawa silniejsza ale mniej wytrzymała:)
Jeżeli chodzi o duże nogi, to skup się na budowaniu góry i trenuj tylko delikatnie nogi. Powoli dysproporcja będzie się wyrównywała.
A mógłbyś napisać co to znaczy delikatnie tak dla przyszłych pokoleń :)??
Normalnie jakbym siebie widział czytając to. 😀
Witam. Świetne nagranie. Nawiązując do tematu. Jestem osobą prawo ręczną. Zanim zacząłem przygodę z siłownią, to większość czynności wykonywałem tą częścią ciała. Teraz gdy ćwiczę już pewien czas to widać, że lewa pierś jest trochę mniejsza i podobnie jest z mięśniem najszerszym grzbietu. Widzę różnicę wtedy gdy stanę przodem do lustra. I warto też zajrzeć na training camp, tam też jest ten temat poruszany.
I takie pytanie dodatkowe. Jakie powinno wykonywać się badania profilaktyczne, co powinny zawierać i co jaki czas.
Witam,
jeżeli ‘czujesz się zdrowy’ i nie ma żadnych problemów z energią, progresem na siłowni to spokojnie raz /dwa razy w roku. Chyba że sprawdzasz jak działają niektóre suplementy itp, to wtedy częściej.
Najważniejsze badania które warto robić :
-profil tarczycowy
-morfologia,OB, cukier, cholesterol, potas, sód, żelazo
-witamina D3 , testosteron, kortyzol na czczo
Oczywiście może być tego dużo więcej. Ale wszystko zależy po co robimy badania i ile kasy możemy na nie przeznaczyć 🙂
Z progresem na siłowni jest ok. W wyglądzie swojego ciała, widzę poprawę. Jednak od nie dawna czuję jakby momentami czegoś mi brakowało. Jakby trochę te mniej energii. W najbliższym czasie pójdę do lekarza. By właśnie zrobić sobie badania. Bo w końcu to też jest ważne.
Jasne, zrób i daj znać jak wyniki.
Fajnie, że nagrałeś ten filmik. Nie wiem czemu, ale mam wrażenie jakby mnie dotyczył. Czyżbyś kierował się tym co ostatnio do Ciebie pisałem, bo poruszyłeś wszystkie 3 kwestie?
Wysyłając Ci ostatnio moje wyniki, napisałem, że już zaczyna pojawiać się optyczna różnica pomiędzy lewym a prawym bicepsem. Prawy jest większy, co prawda nieznacznie, ale jest to już tam w jakimś stopniu widoczne. Fakt, faktem, jestem praworęczny.
Miałem właśnie mały problem z klatką piersiową, tzn. od dłuższego czasu widzę, że się ona zmienia, ale czułem niedosyt i zaproponowałem też tam jakieś swoje ćwiczenia, które mogłyby stanowić dodatek.
No i najważniejsze, poruszyłeś temat nóg. Sam właśnie jakiś czas temu zauważyłem, że obwód ud zamiast spadać stał w miejscu, a przy jednej nodze, nawet się zwiększał i też mi poradziłeś, abym zwiększył ilość powtórzeń, ale robił je delikatnie. Akurat nogi w mojej sylwetki chciałem pomniejszyć, ponieważ wyglądają dość niesymetrycznie. Są silne, dość umięśnione, ale nie zawsze to widać. Poza tym też jednak dużo biegam, pływam, trenuję karate i dostają mocny wycisk. Ja akurat należę do osób, które raczej systematycznie starają się zwiększać ciężar, tak więc z nogami jechałem już na maxa, jak i ze wszystkim. Ciągle notuje moje ostatnie obciążenia jakie wziąłem i się one zwiększają. Oczywiście nie robię nic na siłę, bo nie chcę sobie zrobić krzywdy.
Zastanawia mnie jeden fakt. Jestem na redukcji, mam serię łączone, ostre aeroby, dużo zajęć dodatkowych. Jak to się dzieje, że mam wrażenie jakbym miał coraz więcej siły? Niektórzy twierdzą, że właśnie podczas redukcji ich siła rosła, czego np nie doświadczali podczas masy, a nawet potrafiły im się zwiększyć niektóre obwody przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej.
Na chwilę obecną porównując wyniki powiedzmy z przed 2 miesięcy, mój biceps jest mniejszy jeżeli chodzi o obwód, ale np. jeżeli chodzi o sam wygląd, wygląda na o wiele większy. 😀
Jasne że kieruję się tym co piszesz i piszą inne osoby z klubu 🙂 Wy jesteście ‘inspiracją’ do nagrań. Więc jeżeli chodzi o te nagranie to można powiedzieć że było pod Ciebie robione 🙂
Siła na redukcji mocno spada kiedy bardzo ograniczymy węglowodany albo nie robimy posiłków wolności . Jeżeli czujesz się silny to super , tylko się cieszyć. Możliwe też że suplementacja tutaj dużo pomaga .
Obwody nie mają takiego znaczenia, można mieć mało w bicepsie a będzie wyglądał super 🙂 Więc uważam że lepiej być dociętym i mieć mało tłuszczu i dużo mniejsze obwody, niż zalanym i 49 cm w bicu 🙂
“:) Więc uważam że lepiej być dociętym i mieć mało tłuszczu i dużo mniejsze obwody, niż zalanym i 49 cm w bicu :)”
bardzo dobre podejście (y)
Moim zdaniem też tak jest lepiej.