Sprawdzone zioła na odchudzanie – czy faktycznie działają?

Talerzyki z różnymi ziołami, moździerz oraz napis sprawdzone zioła na odchudzanie, czy faktycznie działają, który jest tytułem artykułu.
Strona główna » Sprawdzone zioła na odchudzanie – czy faktycznie działają?

Pokrzywa, babka płesznik, zielona herbata to tylko niektóre z wielu popularnych ziół „na odchudzanie”. Na rynku jest całe mnóstwo różnego rodzaju ziołowych preparatów w formie tabletek, herbatek czy kropli, które mają pomagać w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Czy sprawdzone zioła na odchudzanie faktycznie działają? Sprawdzimy to!

Jak działają sprawdzone zioła na odchudzanie?

Wydawać by się mogło, że praktycznie wszystkie zioła na odchudzanie przyspieszą naszą przemianę materii i sprawią, że będziemy spalać więcej kalorii. Faktycznie część z nich, na przykład ekstrakt z zielonej herbaty, zawarta w kurkumie kurkumina, czy pochodząca z pieprzu piperyna, właśnie tak działają. Czy w takim razie ich stosowanie wystarczy, żeby bez większego wysiłku cieszyć się wymarzoną sylwetką? Nie do końca… Skuteczne odchudzanie wymaga deficytu energetycznego, czyli różnicy między ilością kalorii przyjmowanych, a spalanych na poziomie kilkuset kilokalorii dziennie. Stosowanie nawet naprawdę sprawdzonych ziół na odchudzanie zwiększa ilość spalanych przez nasz organizm kalorii jedynie w niewielkim stopniu, o kilkanaście do kilkudziesięciu kalorii dziennie. Kluczowymi elementami w odchudzaniu są odpowiednia dieta i aktywność fizyczna.

Większość popularnych ziół „na odchudzanie” ma nieco inne niż przyspieszanie przemiany materii działanie. Wiele z nich, np. pokrzywa, ma po prostu działanie moczopędne. Jej stosowanie faktycznie może sprawić, że nasza waga pokaże nawet kilka kilogramów mniej. Jednak będziemy zawdzięczać to przede wszystkim utracie wody, a nie tkanki tłuszczowej.

Są również zioła, które również sprawią, że na wadze zobaczymy nawet kilka kilogramów mniej dzięki częstszym wizytom w toalecie. Do takich ziół, które pobudzają perystaltykę naszych jelit należy między innymi mięta, senes, dziurawiec i ostropest plamisty.

Jakie zioła na odchudzanie można zastosować?

Pierwsza kategoria takich środków to różnego rodzaju ziołowe herbatki. Można je kupić w drogeriach, aptekach, a nawet zwykłych sklepach spożywczych. Najtańsze kosztują mniej niż 10 zł, ale zdarzają się też takie, które kosztują ponad 100 zł. W ich składzie znajdziemy najczęściej zieloną herbatę, miętę, pokrzywę, skrzyp, mniszek lekarski i yerba mate.

Na rynku jest też sporo środków formie tabletek i kapsułek, które można kupić w aptekach albo internetowych sklepach z suplementami. Zwykle kosztują od kilkudziesięciu do nawet kilkuset złotych. Znajdziemy w nich różnego rodzaju wyciągi i ekstrakty roślinne, np. z zielonej herbaty, pieprzu, ostrokrzewu paragwajskiego czy dzikiej róży.

Można również znaleźć ziołowe preparaty wspomagające odchudzanie w formie kropli. Nie są to najtańsze produkty. Zwykle kosztują od kilkudziesięciu do kilkuset złotych. W ich składzie można znaleźć kurkuminę, piperynę, ekstrakty z yerba mate, mięty i imbiru.

Czy zioła na odchudzanie naprawdę odchudzają?

Tak, zioła na odchudzanie na pewno skutecznie odchudzają Twój portfel. Natomiast jeśli chodzi o Twój brzuch, musisz pamiętać, że same w sobie zioła nie sprawią, że magicznie przyspieszy twój metabolizm. Nie wystarczy zmienić zwykłej herbaty, którą pijesz na co dzień zamienić na odchudzającą, żeby zobaczyć efekty.

Niektóre substancje zawarte w ziołach z nich mogą delikatnie wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak, żeby nie wyrzucić pieniędzy w błoto musisz wybrać naprawdę dobrze sprawdzone zioła na odchudzanie. Jak to zrobić? Przede wszystkim przeczytaj dokładnie skład i sprawdź jakie składniki w jakich ilościach są w suplemencie, który chcesz kupić.

No i pamiętaj, że i tak nawet stosując takie zioła i tak musisz pamiętać przede wszystkim o odpowiedniej diecie i aktywności.

Niestety większość ziół na odchudzanie spowoduje, że po prostu stracisz trochę wody i poprawi się Twoje trawienie. Jednak to nie wystarczy, żeby naprawdę schudnąć. Do tego niezbędna jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Bez tego żadne zioła nic nie pomogą.

Musisz też wiedzieć, że wiele substancji, które znajdziesz w ziołowych preparatach na odchudzanie z pewnością znajdziesz w swojej kuchni. Odchudzająca piperyna i kurkumina to nic innego jak pieprz i kurkuma. Zamiast wydawać kilkadziesiąt złotych na suplement z tymi składnikami warto po prostu włączyć te przyprawy do swojej diety. Możesz przyprawić nimi np. kurczaka i przygotować pyszne, rozgrzewające curry. Wyjdzie taniej i smaczniej.

Stosując te zioła zachowaj ostrożność!

Wydawać by się mogło, że ziołowe preparaty nie mogę nam zaszkodzić. Nic bardziej mylnego. Nieodpowiednio stosowanie mogą poważnie nam zaszkodzić.

Zanim zaczniesz stosować jakiekolwiek zioła na odchudzanie koniecznie sprawdź, czy nie wchodzą w interakcje z lekami, które przyjmujesz. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki stosowanie ziół na odchudzanie koniecznie skonsultuj ze swoim lekarzem lub farmaceutą. Na przykład preparaty zawierające dziurawiec mogą wchodzić w interakcję z lekami przeciwzakrzepowymi, antydepresyjnymi oraz tabletkami antykoncepcyjnymi. Dodatkowo podczas ich stosowania nie powinno się opalać, ponieważ zwiększa się ryzyko powstania przebarwień na skórze.

Z kolei częste stosowanie preparatów zawierających senes może wywoływać biegunki, które powodują odwodnienie organizmu. Długotrwałe stosowanie takich preparatów może spowodować „rozleniwienie jelit”. Przyzwyczajone do pobudzającego działania senesu jelita po jego odstawieniu nie funkcjonują prawidłowo. Powoduje to pojawienie się uporczywych zaparć. Połączenie senesu z innymi środkami odchudzającymi może spowodować obniżenie poziomu potasu we krwi. Jego objawami są min. bolesne skurcze mięśni.

Zioła na odchudzanie działają, jednak w większości przypadków efekty ich stosowania są praktycznie niezauważalne. Dużo więcej spalonych kalorii i lepsze efekty dla sylwetki i zdrowia da regularny trening, albo nawet wyjście na zwykły spacer.

 

Bibliografia:

Borelli F., Izzo AA.: Herb-drug interactions with St John’s wort (Hypericum perforatum): an update on clinical observations

Haq IU. I wsp.: Piperine: A review of its biological effects

Kochman J. I wsp.: Health Benefits and Chemical Composition of Matcha Green Tea: A Review

Facebook
WhatsApp
Telegram
Email

O mnie

Mariusz Mróz
Trener personalny

Założyciel marki Trener Mariusz Mróz. Od ponad 8 lat pomaga innym w zmianie sylwetki i poprawie zdrowia poprzez kompleksowe podejście do diety i treningu. Wychodzi z założenia, że zmiana sylwetki to nie tylko dieta i trening, ale też kwestia zdrowia i odpowiedniej motywacji do działania. Działa wspólnie z zespołem specjalistów, dietetyków i trenerów personalnych, którzy myślą podobnie. Dzięki temu mogą zapewnić Ci jeszcze lepszą opiekę i efekty.

Moi podopieczni oraz ich transformcje

Opinie o współpracy

Popularne pakiety prowadzenia

Twoja nowa sylwetka
już czeka na Ciebie

Dodaj komentarz

Najnowsze wpisy na blogu

Żółty centymetr krawiecki, a w tle stopy stojące na wadze oraz napis co wspomaga odchudzanie, który jest tytułem artykułu.
Blog

Co wspomaga odchudzanie? 4 rzeczy, które ci pomogą

U wielu osób przychodzi w życiu taki moment, w którym postanawiają coś zmienić, popracować nad swoim zdrowiem, lepszym samopoczuciem i przede wszystkim sylwetką. Szukają wtedy najskuteczniejszej metody i zastanawiają się co wspomaga odchudzanie? Na fali ekscytacji i początkowo wysokiej motywacji do zmian, szukają najlepszych sposobów na to, aby ich działania były skuteczne.

Czytaj więcej »
Hantle, buty do biegania, słuchawki oraz napis jak ułożyć plan treningowy na redukcje, który jest tytułem artykułu.
Blog

Jak ułożyć plan treningowy na redukcję?

Wiele osób utożsamia trening siłowy tylko z budowaniem masy mięśniowej. Jednak to tylko jedna strona medalu. Osoby, które chcą zgubić zbędne kilogramy, też powinny trenować siłowo. Jeśli zrobić redukcję i nie wiesz, jakie ćwiczenia będą najefektywniejsze i czym się kierować, układając plan treningowy na redukcję¸ to w tym artykule znajdziesz cenne informacje.

Czytaj więcej »

Zapisz się na darmowy kurs

4 najskuteczniejsze strategie utraty tłuszczu z brzucha, budowania umięśnionej sylwetki i zdrowego stylu życia