Pokrzywa, babka płesznik, zielona herbata to tylko niektóre z wielu popularnych ziół „na odchudzanie”. Na rynku jest całe mnóstwo różnego rodzaju ziołowych preparatów w formie tabletek, herbatek czy kropli, które mają pomagać w zrzucaniu zbędnych kilogramów. Czy sprawdzone zioła na odchudzanie faktycznie działają? Sprawdzimy to!
Wydawać by się mogło, że praktycznie wszystkie zioła na odchudzanie przyspieszą naszą przemianę materii i sprawią, że będziemy spalać więcej kalorii. Faktycznie część z nich, na przykład ekstrakt z zielonej herbaty, zawarta w kurkumie kurkumina, czy pochodząca z pieprzu piperyna, właśnie tak działają. Czy w takim razie ich stosowanie wystarczy, żeby bez większego wysiłku cieszyć się wymarzoną sylwetką? Nie do końca… Skuteczne odchudzanie wymaga deficytu energetycznego, czyli różnicy między ilością kalorii przyjmowanych, a spalanych na poziomie kilkuset kilokalorii dziennie. Stosowanie nawet naprawdę sprawdzonych ziół na odchudzanie zwiększa ilość spalanych przez nasz organizm kalorii jedynie w niewielkim stopniu, o kilkanaście do kilkudziesięciu kalorii dziennie. Kluczowymi elementami w odchudzaniu są odpowiednia dieta i aktywność fizyczna.
Większość popularnych ziół „na odchudzanie” ma nieco inne niż przyspieszanie przemiany materii działanie. Wiele z nich, np. pokrzywa, ma po prostu działanie moczopędne. Jej stosowanie faktycznie może sprawić, że nasza waga pokaże nawet kilka kilogramów mniej. Jednak będziemy zawdzięczać to przede wszystkim utracie wody, a nie tkanki tłuszczowej.
Są również zioła, które również sprawią, że na wadze zobaczymy nawet kilka kilogramów mniej dzięki częstszym wizytom w toalecie. Do takich ziół, które pobudzają perystaltykę naszych jelit należy między innymi mięta, senes, dziurawiec i ostropest plamisty.
Pierwsza kategoria takich środków to różnego rodzaju ziołowe herbatki. Można je kupić w drogeriach, aptekach, a nawet zwykłych sklepach spożywczych. Najtańsze kosztują mniej niż 10 zł, ale zdarzają się też takie, które kosztują ponad 100 zł. W ich składzie znajdziemy najczęściej zieloną herbatę, miętę, pokrzywę, skrzyp, mniszek lekarski i yerba mate.
Na rynku jest też sporo środków formie tabletek i kapsułek, które można kupić w aptekach albo internetowych sklepach z suplementami. Zwykle kosztują od kilkudziesięciu do nawet kilkuset złotych. Znajdziemy w nich różnego rodzaju wyciągi i ekstrakty roślinne, np. z zielonej herbaty, pieprzu, ostrokrzewu paragwajskiego czy dzikiej róży.
Można również znaleźć ziołowe preparaty wspomagające odchudzanie w formie kropli. Nie są to najtańsze produkty. Zwykle kosztują od kilkudziesięciu do kilkuset złotych. W ich składzie można znaleźć kurkuminę, piperynę, ekstrakty z yerba mate, mięty i imbiru.
Tak, zioła na odchudzanie na pewno skutecznie odchudzają Twój portfel. Natomiast jeśli chodzi o Twój brzuch, musisz pamiętać, że same w sobie zioła nie sprawią, że magicznie przyspieszy twój metabolizm. Nie wystarczy zmienić zwykłej herbaty, którą pijesz na co dzień zamienić na odchudzającą, żeby zobaczyć efekty.
Niektóre substancje zawarte w ziołach z nich mogą delikatnie wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej. Jednak, żeby nie wyrzucić pieniędzy w błoto musisz wybrać naprawdę dobrze sprawdzone zioła na odchudzanie. Jak to zrobić? Przede wszystkim przeczytaj dokładnie skład i sprawdź jakie składniki w jakich ilościach są w suplemencie, który chcesz kupić.
No i pamiętaj, że i tak nawet stosując takie zioła i tak musisz pamiętać przede wszystkim o odpowiedniej diecie i aktywności.
Niestety większość ziół na odchudzanie spowoduje, że po prostu stracisz trochę wody i poprawi się Twoje trawienie. Jednak to nie wystarczy, żeby naprawdę schudnąć. Do tego niezbędna jest odpowiednia dieta i aktywność fizyczna. Bez tego żadne zioła nic nie pomogą.
Musisz też wiedzieć, że wiele substancji, które znajdziesz w ziołowych preparatach na odchudzanie z pewnością znajdziesz w swojej kuchni. Odchudzająca piperyna i kurkumina to nic innego jak pieprz i kurkuma. Zamiast wydawać kilkadziesiąt złotych na suplement z tymi składnikami warto po prostu włączyć te przyprawy do swojej diety. Możesz przyprawić nimi np. kurczaka i przygotować pyszne, rozgrzewające curry. Wyjdzie taniej i smaczniej.
Wydawać by się mogło, że ziołowe preparaty nie mogę nam zaszkodzić. Nic bardziej mylnego. Nieodpowiednio stosowanie mogą poważnie nam zaszkodzić.
Zanim zaczniesz stosować jakiekolwiek zioła na odchudzanie koniecznie sprawdź, czy nie wchodzą w interakcje z lekami, które przyjmujesz. Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki stosowanie ziół na odchudzanie koniecznie skonsultuj ze swoim lekarzem lub farmaceutą. Na przykład preparaty zawierające dziurawiec mogą wchodzić w interakcję z lekami przeciwzakrzepowymi, antydepresyjnymi oraz tabletkami antykoncepcyjnymi. Dodatkowo podczas ich stosowania nie powinno się opalać, ponieważ zwiększa się ryzyko powstania przebarwień na skórze.
Z kolei częste stosowanie preparatów zawierających senes może wywoływać biegunki, które powodują odwodnienie organizmu. Długotrwałe stosowanie takich preparatów może spowodować „rozleniwienie jelit”. Przyzwyczajone do pobudzającego działania senesu jelita po jego odstawieniu nie funkcjonują prawidłowo. Powoduje to pojawienie się uporczywych zaparć. Połączenie senesu z innymi środkami odchudzającymi może spowodować obniżenie poziomu potasu we krwi. Jego objawami są min. bolesne skurcze mięśni.
Zioła na odchudzanie działają, jednak w większości przypadków efekty ich stosowania są praktycznie niezauważalne. Dużo więcej spalonych kalorii i lepsze efekty dla sylwetki i zdrowia da regularny trening, albo nawet wyjście na zwykły spacer.
Haq IU. I wsp.: Piperine: A review of its biological effects
Kochman J. I wsp.: Health Benefits and Chemical Composition of Matcha Green Tea: A Review
Mariusz Mróz
Trener personalny
Założyciel marki Trener Mariusz Mróz. Od ponad 8 lat pomaga innym w zmianie sylwetki i poprawie zdrowia poprzez kompleksowe podejście do diety i treningu. Wychodzi z założenia, że zmiana sylwetki to nie tylko dieta i trening, ale też kwestia zdrowia i odpowiedniej motywacji do działania. Działa wspólnie z zespołem specjalistów, dietetyków i trenerów personalnych, którzy myślą podobnie. Dzięki temu mogą zapewnić Ci jeszcze lepszą opiekę i efekty.
Twoja nowa sylwetka
już czeka na Ciebie
Zastanawiasz się, dlaczego odczuwasz brak motywacji do diety? Próbowałeś wielokrotnie podejść do tematu redukcji, ale jak przychodzi odpowiedni czas, kiedy masz zacząć, nie umiesz się zmotywować? Nie wiesz, skąd czerpać motywację do trzymania diety? A co, jeśli bym Ci powiedział, że…
Próbujesz od dłuższego czasu zgubić zbędne kilogramy, ale Ci to nie wychodzi i zastanawiasz się, gdzie popełniasz błąd? Stosowałeś już różne diety, ale nie rozumiesz, dlaczego one nie działają? A może pierwszy raz podchodzisz do tematu odchudzania i zastanawiasz się, czego nie robić, aby schudnąć z brzucha? A wiesz, że istnieje 8…
Zastanawiasz się, jak zwiększyć poziom testosteronu? Nie wiesz, jakie są naturalne sposoby na podniesienie stężenia tego hormonu w Twoim organizmie? A może rozważasz, czy to w ogóle możliwe, aby naturalnymi sposobami podbić u siebie poziom testosteronu? A co, jeśli powiem Ci, że…
