Lekcja #2

Jedna rzecz, dzięki której zaczniesz regularnie trenować

Witamy w lekcji #2:
Jak regularnie trenować?

w dzisiejszej lekcji dowiesz się:

Czego dowiesz się w kolejnych lekcjach?

Na pewno słyszałeś, że jeśli chcesz zmienić swoją sylwetkę, to powinieneś regularnie trenować. Często na początku się to udaje, jednak po pewnym czasie zaczynasz opuszczać treningi. Zaczyna się niewinnie. Najpierw ominiesz jeden trening w tygodniu, potem dwa, aż w końcu w ogóle przestaniesz trenować. W dzisiejszej lekcji powiem Ci, jak w bardzo prosty sposób temu zaradzić.

Żeby trenować regularnie, wystarczy zacząć trenować według planu treningowego. Plan treningowy to narzędzie, które usprawni Twoje treningi i sprawi, że przestaniesz je omijać.

Jakie są zalety trenowania według planu treningowego? Po pierwsze, wiesz, co masz robić. Nie wchodzisz na siłownię i nie jesteś zagubiony. Często widziałem osoby, które przychodziły na trening i próbowały robić wiele ćwiczeń na różnych maszynach. Często nie miało to żadnego ładu i składu. Jeśli będziesz miał plan treningowy, ten problem zniknie. Będziesz wiedział dokładnie, jakie ćwiczenia wykonać, w ilu seriach i z jakim obciążeniem.

Wybór planu treningowego ściśle łączy się z celem. Nieco inaczej będą ćwiczyły osoby, którym zależy na poprawie siły niż te, które chcą skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Inny cel wiąże się z różnymi metodami treningowymi. W dobrym planie treningowym jest to uwzględnione, przez co poprawiasz to, na czym Ci zależy. Gdy widzisz efekty, Twoja motywacja do treningów automatycznie rośnie.

Na początku wiele osób ma ogromny zapał i chce trenować codziennie. Bardzo trudno jest utrzymać taki reżim na długo. Pojawia się zmęczenie i nagle zamiast wykonywać siedem treningów w tygodniu, przestajesz trenować wcale. Zapewniam Cię, że nie musisz trenować codziennie. Ważne, by dopasować to pod swoje możliwości. Dobrze rozpisany plan treningowy może zakładać nawet tylko trzy treningi w tygodniu. To wystarczająca ilość, aby w pełni przetrenować całe ciało. Wbrew pozorom, więcej nie zawsze oznacza lepiej.

Z planem treningowym łatwiej zauważysz postępy. Jeśli go nie masz, to gdy przyjdziesz na siłownię po tygodniu lub dwóch, możesz już nie pamiętać ostatniego treningu. Nie wiesz, z jakim ciężarem ćwiczyłeś i ile powtórzeń wykonałeś. Monitorowanie tego jest ważne podczas kształtowania swojej sylwetki.

Chyba nic tak nie dodaje kopa do działania jak widoczne efekty treningów. Gwarantuję Ci, że będą one dużo lepsze, jeśli będziesz trzymał się dobrego planu treningowego. W tym wypadku po prostu wiesz, jakie ćwiczenia będą optymalne. Nie będzie problemu z określeniem częstotliwości i intensywności treningu. Dzięki temu spada też ryzyko kontuzji, a Ty możesz ćwiczyć bez przeszkód i szybciej osiągać wymarzone efekty.

Mam nadzieję, że przekonałem Cię do tego, że warto mieć plan treningowy.

Teraz pewnie zastanawiasz się, który jest najlepszy? Szczerze przyznam, że najlepiej byłoby, gdybyś oddał się w ręce doświadczonego trenera. Dobierze on taki plan, który będzie idealnie pasował pod Twoje cele i możliwości. Jeśli masz jakieś problemy zdrowotne, to trener wybierze takie ćwiczenia, które wykonasz bez żadnego problemu i bólu.

Gdy nie możesz pozwolić sobie teraz na podjęcie takiej współpracy, zawsze można wybrać któryś z gotowych planów. Ze swojej strony polecam takie plany jak full body workout (FBW), push/pull czy góra/dół. Są dosyć dobrze zbalansowane i powinny sprawdzić się u początkującej osoby.

Teraz już wiesz, że plan treningowy to narzędzie, które może pomóc Ci w regularnym trenowaniu.

Przejdź do poprzedniej lekcji

05.02.2023 godz. 19:00

DARMOWY WEBINAR

Jak schudnąć oraz poprawić zdrowie przy braku motywacji i dostatecznej wiedzy, nie poświęcając na to dużo czasu i wysiłku?

Poznaj naszą metodę, dzięki której schudły już setki osób - bez wyrzeczeń, katowania się, efektu jojo, jedząc to, co lubisz

Zmień swoją sylwetkę na lata

Dołącz do mnie i zacznij jeść zdrowo oraz trenować z przyjemnością!

Dni
Godzin
Minut
Sekund

OFERTA SPECJALNA

117

zł/msc

za program dietetyczno-treningowy ZGUB BRZUCH